Welcome
Dulur ,,
Salam .
Saat ini saya heran kenapa , banyak teman /
orang disekitar saya walaupun masih muda akan tetapi mereka seringkali lupa .
Hingga pada akhirnya saya mencari referensi dari internet untuk mengatasi
permasalahan satu ini , inilah yang saya dapat , smoga bermanfaat….
18 LANGKAH TEPAT , UNTUK PERBAIKI DAYA INGAT .
1.
Sederhanakan
Hidup : Jangan
melakukan terlau banyak hal/ tugas sekaligus . Cobalah menyelesaikan tugas satu
persatu.
2.
Istirahatkan
tubuh dan pikiran : Biasakan
anda dengan pola hhidup sehat dengan pola tidur yang benar.
3.
Berolahraga : Dengan berolahraga
tentunya akan memperlancar sirkulasi darah pada otak anda untuk lebih jernih
dalam berpikir. Cukup 20 menit Setiap Hari , berjalan kaki , bersepeda ,
atau berenang , terbukti berjalan 2,5 jam secara substansial menigkatkan daya
ingat pada umur 50 tahun
4. Makan makanan yang bernutrisi : Kaya anti oksidan dan
vitamin ;
-
Sayuran berdaun hijau , bayam ,kubis , selada ,Brokoli
dan kembang kol
-
Jus buah , Berry , buah delima ,Kacang2an
-
Ikan berlemak ; salmon , sarfen , mackerel
-
Minyak zaitun , minyak nabati
5.
Jangan Panik : Sering
banget ngga sih, saat kita lupa menaruh sesuatu langsung jadi panik dan menjadi
kesel? Tahu ngga, sikap panik malah akan membuat kita tambah lupa. Konyol kan?
Padahal ngga yang kita lupa malah ada ditangan atau di depan mata kita? Jadi,
tarik napas dalam-dalam dan tenangkan diri dulu. Di saat santai kita bakal
lebih mudah mengingat.
6.
Diulang: Seringlah
mengulang-ulang apa yang diingat atau dihafal. Langkah ini membantu memudahkan
ingatan dalam memperlihatkan hal-hal yang penting.
7.
Latih dan
tantanglah otak : Latih
dan tantanglah otak untuk selalu aktif dengan banyak latihan
fisik dan mental dengan melakukan hal-hal yang kreatif. Dan, cobalah melakukan
sesuatu di luar rutinitas Anda. Misalnya, bergabung dengan klub buku, belajar
bermain catur, atau gunakan tangan kanan bukannya kiri jika Anda kidal.
8.
Pilih waktu yang tepat untuk berpikir : Mungkin sebagian dari anda termasuk
beberapa tipe individu yang memiliki cara tersendiri untuk berpikir dengan
situasi dn kondisi yang memungkinkan. Salah satunya, tipe individu yang
memerlukan waktu terbaiknya untuk berpikir ketika dalam suasana yang lengang
(alias sepi) dan dalam kondisi yang tenang tanpa ada tekanan dari area manapun
*LOH. Dalam waktu dan kesempatan yang terbaik ini, manfaatkan otak anda untuk
berpikir lebih jernih dan lebih aktif dalam menyusun planning anda kedepannya.
Terutama jikalau memang dibutuhkan, catat semua planning anda per-harinya. Dan
tempelkan di depan meja belajar atau di meja kerja anda. Beberapa individu
sudah merasakan bahwa cara ini cukup mampu untuk mengurangi kebiasaan lupa.
9.
Biasakan Berfikir Alternatif dalam Mencari Solusi : Dalam poin ini, anda lebih dituntut
untuk berpikir kritis dalam menyelesaikan sesuatu. Terutama ketika anda
terhimpit masalah yang WOW dan memerlukan solusi terbaik dalam menyelesaikan perkara
tersebut. Dalam hal ini, biasakan untuk berpikir realistis dalam mencari solusi
serta mencari alternatif lain untuk mencegah hambatan ang mungkin akan ada
ketika ada menggunakan solusi tersebut. Otak anda akan terus terkatih untuk
berpikir kritis, cermat, cerdas dan cepat
10.
Pelajari Pengetahuan baru : Banyak
referensi yang bisa anda baca sebagai bahan/modal utama untuk meningkatkan
kinerja otak lebih baik dalam berpikir. Ternyata dengan membaca pengetahuan
yang serba baru dan sesuai dengan minat anda, malah akan membuat otak anda
lebih bagus untuk berlatih mengingat segala sesuatu yang anda baca.
11.
Buat Jadwal
/ Catat
Hal yang Penting : Trik ini
emang agak repot. Tapi kalau demi kebaikan kenapa tidak? Musti rajin nyatet
semua kepentingan yang bersifat WAJIB untuk dilakukan. Planning yang penting
bahkan yang masih lama akan dilakukan sekalipun. Mau tak mau, dinding kamar,
meja belajar ataupun meja kamar bahkan kaca rias, sekalian pintu kamar juga
boleh dijadikan tempat strategis untuk menempelkan agenda – agenda penting anda
selama 1 minggu
12.
Hidup Rapi / Selalu
menyimpan barang di tempat yang sama sepanjang waktu :
Jangan biasakan menaruh barang
sembarangan. mulai sekarang biasakan untuk disiplin mengembalikan barang-barang
yang habis kita gunakan ke tempatnya semula jika sudah selesai kita gunakan.
Dan barang-barang milik kita yang dipinjam, mintalah pada siapapun yanh
meminjam buat mengembalikannya di tempat semula.
13.
Mendengarkan music : Mendengarkan
musik klasik seperti musik instrumental atau orkestra klasik. Menurut beberapa
penelitan, sering mendengarkan musik klasik dapat membantu meningkatkan daya
ingat otak anda.
14.
Mengisi teka-teki silang : Dengan sering mengisi teka-teki silang, otak
anda akan selalu berusaha mengingat sesuatu yang berhubungan dengan pertanyaan
dan jawaban yang tepat untuk pertannyaan teka-teki silang tersebut. Sehingga
tips ini juga mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
15.
Menjalin Hubungan
sosial : Dengan menjalin hubungan sosial , salah satunya
dengan sering bercerita atau mendiskusikan masalah-masalah dengan keluarga ,
ini akan mempermudah anda dalam melatih daya ingat anda .
16. Berteman dengan Orang yang Pintar : Berteman dengan orang yang pintar
ternyata juga menimbulkan efek yang positif. Terutama tentunya anda juga ingin
mengikuti jejak teman anda yang pintar dalam hal akademik, dan pintar dalam hal
non-akademik. Berteman dengan orang yang pintar akan membuat kebiasaan baru
bagi anda untuk terpacu lebih baik dalam meningkatkan kemampuan otak anda untuk
lebih cermat dan cerdas dalam berpikir
17.
Minta Tolong
Teman : Masih
ngaa bisa menghilangkan kebiasaan pelupa kita? Minta deh teman untuk
membantumu. Katakan pada mereka untuk mengingatkan kita jika bermaksud
mengerjakan sesuatu hari ini. jika teman kita keberatan, gunakan fasilitas
reminder di ponsel aja.
18.
Jangan Ditunda : Semua
poin diatas akan membantu untuk mengatasi sifat pelupa kita kalau kita segera
melakukannya. Menunda-nunda tuh malah akan bikin kita menjadi “menabung”
lupa... lakukan apa yang ingin kia lakukan segera mungkin biar ngga kelupaan.
Dulur,,,
Inget-inget semua langkah diatas , kalau ndak inget bisa dicatat Poin2
pentingnya di HP masing2 ,, Semoga bermanfaat.
Ada Pribahasa mengatakan “Manusia itu tempatnya salah dan lupa”
Tetapi pribahasa ini tidak ditujukan buat orang Pelupa, dan Pelupa (pikun) dimasa muda itu bisa dicegah.
Referensi : http://salamsuper.co
, sumber internel lain …
#mauberubah.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar